Gestion des émotions

Les émotions, c’est la vie ! Elles en font la richesse et la beauté quand elles sont positives. Mais elles peuvent l’empoisonner quand elles sont négatives et prennent le pouvoir (voir note). Or nul n’est condamné à vivre en éprouvant des émotions indésirables telles que :

  • peurs et phobies :
    • du noir, de l’eau, du vide…
    • de conduire, de prendre le métro/bus/train/avion/bateau, des ponts/tunnels/autoroutes…
    • de prendre l’ascenseur, de se sentir à l’étroit quelque-part (claustrophobie)…
    • de sortir de chez soi, de la foule (agoraphobie)…
    • des araignées/souris/serpents/chiens…
    • d’échouer/de réussir
    • de perdre le contrôle
  • timidité, trac, blocage, perte de ses moyens, inhibition lorsqu’il s’agit de :
    • prendre la parole en public
    • passer des examens
    • communiquer avec ses collègues/supérieurs
    • participer à des compétitions
    • faire des rencontres
    • vivre l’intimité
  • réactions exagérées :
    • hypersensibilité au stress
    • irritabilité, colère, agressivité, violence
    • jalousie maladive
  • anxiété, angoisses, panique
  • souvenirs traumatiques

De nos jours, il existe de nombreuses techniques de régulation émotionnelle pour s’en débarrasser comme :

  • l’EFT (« Emotional Freedom Techniques » ou « techniques de libération émotionnelle »)
  • l’EMDR (« Eye Movement Desensitization and Reprocessing » ou « intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires »)
  • TIPI (« technique d’identification sensorielle des peurs inconscientes »)
  • NERTI (« nettoyage émotionnel rapide des traumatismes inconscients »)

Certaines de ces techniques produisent des résultats complets et définitifs en une seule séance, voire en quelques minutes seulement. Elles peuvent être utilisées à chaud ou à froid, en situation ou en différé. Et une fois acquises, vous pourrez y recourir en toute autonomie. Vous pourrez peut-être même aider votre entourage.

En fonction de votre problématique, je vous proposerai l’une ou l’autre de ces méthodes et vous aiderai à retrouver votre liberté émotionnelle.

 


Note

Toutes les émotions ont leur utilité :

  • La tristesse nous sert à être disponible pour du nouveau en nous permettant de tourner la page.
  • La joie nous sert de moteur pour avancer.
  • La peur nous incite à la prudence face à la nouveauté/au danger.
  • La colère nous sert à maintenir notre intégrité physique et psychique en nous affirmant.

C’est uniquement lorsqu’elles deviennent incontrôlables ou persistent alors qu’elles n’ont plus de raison d’être qu’on peut les qualifier de « négatives » (ou d’hyperréactivités).